كيف تحارب الشيخوخة

محاربةالشيخوخة

**********************

يخشى الكثير من الناس فترة الشيخوخة

وما يصاحبها من امراض يصاب بها الانسان

ولذا بدء الكثير من الناس فى محاربة الشيخوخة

وتعنى تناول الاطعمة التى تعطى للجسم الصحة والحيوية

والتى تؤخر ظهور علامات الشيخوخة على الانسان

وينصح علماء التغذية والاطباء بالاتى :-

تناولي من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميا

تناولي الأسماك مثل السلمون على الأقل ثلاث مرات في الإسبوع

خففي من أكل السكريات والنشويات التي تسبب الإلتهابات وظهور علامات التقدم في السن

مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل إسبوعيا

تخلصي من التوتر و الإرهاق و تمارين اليوجا ملائمة جدا لذلك

إحذري الريجيمات المتتالية

إستخدام النظارة سواء الطبية أو الشمسية تحمي عيناك من التجاعيد

التدليك والترطيب يساعدان بشكل فعال على الوقاية من آثار التقدم في السن

الشاي الاخضر يحتوي على مضادات تعرف باسم بوليفينول تحارب جذور الشيخوخة



واخير فان اللجوء الى الطبيعة هى من اسباب تاخير الشيخوخة

ولذا يجب ان نلجأ الى الطبيعة فى الاكل والشؤب

وان نبتعد عن المواد الصناعية بقدر الامكان

ونتمنى لكم صحة جيدة